Chăm sóc cơ thể bằng nước ép trái cây

Nước ép trái cây không còn là một điều xa lạ gì trong cuộc sống của chúng ta, và nếu biết cách sử dụng điều độ, nước ép trái cây sẽ thật sự là một bí quyết tuyệt vời giúp bạn chăm sóc sức khỏe hàng ngày.

 Theo khuyến cáo của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), uống nước ép trái cây 100% nguyên chất cũng có tác dụng như khi bạn ăn trái cây tươi. Vì vậy, bạn hãy đảm bảo rằng bạn đã chọn đúng loại nước ép mà cơ thể mình đang cần.

Vì sao nước ép trái cây lại có lợi cho cơ thể?

Trong nước ép trái cây có chứa một hàm lượng đường tự nhiên nhất định. Nhiều người thường có suy nghĩ cảm tính cho rằng lượng đường này không có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, chính loại đường tự nhiên này với hàm lượng chất béo và sodium thấp lại rất có lợi cho khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

Ngoài ra, khả năng chống oxy tự nhiên có trong nước ép trái cây tinh khiết cũng rất có lợi cho cơ thể. Chống oxy hóa chính là việc loại bỏ những chất oxy hóa ra khỏi cơ thể. Các chất oxy hóa là sản phẩm tự nhiên của oxy có thể gây ra các chất kết tủa bên trong cơ thể - là nguyên nhân tiềm tàng gây ra nhiều căn bệnh khác nhau. Thành phần chống oxy hóa có trong nước ép trái cây sẽ giúp bảo vệ cơ thể bạn tránh khỏi các tác nhân gây hại này.

Nước ép trái cây cũng có khả năng gây hại cho cơ thể - Vì sao?

Do nước ép trái cây vẫn chứa một lượng đường nhất định, điều này cũng có nghĩa là trong nước ép trái cây có chứa calo. Như vậy, nếu lạm dụng nước ép trái cây, nghĩa là bạn đã đưa vào cơ thể quá lượng calo cần thiết.

Sử dụng nước ép trái cây như thế nào để chăm sóc cơ thể?

1. Không nên uống các loại nước trái cây đóng chai, cocktail chế biến sẵn vì những loại nước này có chứa hàm lượng đường rất cao. Ngoài ra, thông thường thì những loại nước này chỉ có chứa 10% nước trái cây nguyên chất.

2. Nước ép trái cây sử dụng cho trẻ nhỏ, người cao tuổi hoặc những người có hệ miễn dịch kém cần là loại nước được đảm bảo an toàn vệ sinh tuyệt đối. Bạn cũng cần lưu ý rằng các loại trái cây vẫn có thể chứa vi khuẩn gây hại cho cơ thể. Các loại nước ép trái cây đã được khử trùng đều được ghi rõ trên nhãn đóng hộp.

3. Hãy lựa chọn loại nước ép trái cây tốt nhất.

- Nước ép cam được cho là loại nước tốt nhất cho cơ thể của bạn. Ngoài hàm lượng vitamin C phong phú, nước ép cam còn chứa nhiều kali – một nguồn phong phú cho hợp chất folate, cũng như các thành phần có khả năng chống oxy hóa khác.

- Một loại nước ép khác mà bạn không nên bỏ qua chính là nước ép lựu. Đây cũng được mệnh danh là loại “nước ép nữ hoàng” cho sự tươi trẻ của bạn.

- Ngoài ra, bạn cũng có thể nếm qua một số loại nước trái cây sau, như nước nho, nước ép mận, nước mơ, nước ép quả anh đào, nước ép quả mâm xôi, nước ép táo…

Nước ép trái cây sẽ đem lại cho cơ thể bạn những lợi ích tuyệt diệu một khi bạn biết cách lựa chọn đúng loại nước ép cần thiết. Và trên hết, bạn nên đều đặn sử dụng nước ép trái cây nguyên chất 100% - đó là cách bạn bổ sung vitamin và dưỡng chất cho cơ thể một cách khá hoàn hảo.